Почти все родители сталкиваются с нарушениями сна у ребенка. Каждый малыш, как бы здоров он ни был, проходит через подобные проблемы. Важна роль «качества и количества» сна для нормального психического и физического развития ребенка. Недостаток сна связан с возбуждением, импульсивностью и дефицитом внимания. Проблемы сна в детском возрасте потом часто приводят к серьезным проблемам у взрослых.
В первую очередь причины, вызывающие нарушения сна у детей, это соматические. Заболевания, обусловленные медицинскими особенностями ребенка: период газиков и коликов в возрасте от 1-го до 4-х месяцев, когда зубки режутся. Здесь необходимо запастись терпением и помочь ребенку. Вторая группа – собственно неврологические причины: ночной энурез, парасомнии (расстройства пробуждения у детей: снохождение, сноговорение, ночные страхи), инсомнии (трудности начала и поддержания сна). Часть из них носит сугубо функциональный характер, однако большинство нуждается в оценке специалиста (детского невролога) и дополнительных исследованиях.
У большинства детей только к 3-м месяцам устанавливается 4-х часовой цикл сна и бодрствования. Сон маленького ребенка более чуткий. В это время любое неудобство: мокрые пеленки, голод, холод, громкий звук – может привести к пробуждению. Мимика малыша во сне очень активна: то нахмурит бровки, то улыбнется, то насупится или вообще начнет сосать гипотетическую соску. Глазки малыша могут быть не до конца закрыты веками, и вы увидите, что глазные яблоки быстро движутся. В период сновидений дыхание ребенка может быть неравномерным, могут наблюдаться общие и локальные вздрагивания.
КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ?
Прежде всего, нужно правильно организовать режим дня и придерживаться его изо дня в день. Укладывать ребенка спать нужно в одно и то же время и днем и на ночь. В течение дня (именно дня) – увеличение физических нагрузок. С увеличением и активизацией прогулок на свежем воздухе вы решите и проблемы с аппетитом, а вопрос «как уложить ребенка спать», скорее всего, снимется сам собой.
Если ребенок каждый день засыпает поздно, вы можете прибегнуть к хитрости: каждый день немного сдвигайте ночной сон, приближаясь к желаемому часу укладывания спать.
Важно вечером из меню ребенка исключить сладкое, мясо давать лишь немного. При этом добавьте в вечернее меню ребенка продукты, где содержится мелатонин (гормон, который регулирует сон): кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы. Перед сном полезно выпивать теплое молоко с медом.
Есть периоды, когда ребенку легко заснуть, и периоды, когда заснуть очень сложно. Внимательно понаблюдайте за ребенком, и вы сможете понять, через какое количество часов периоды сна и бодрствования сменяют друг друга. Постарайтесь подстроить режим дня под них.
Старайтесь укладывать ребенка, как только Вы заметили первые признаки его готовности ко сну, например, малыш теряет интерес к происходящему вокруг, становится малоактивным, норовит приложить головку и прилечь; он зевает и трет глазки; некоторые детки повторяют действия родителей, когда их укладывают: напевают песенку, укачивают куклу. Сразу уложите ребенка спать – ведь следующий момент может представиться только через пару часов.
Если ребенок проснулся ночью, ни в коем случае не нужно его «разгуливать». Повторите несколько действий из вашего ритуала засыпания (укачивание, напевание колыбельных песен). Лучше заранее приготовить и иметь под рукой все, что может понадобиться – соску, подгузник, бутылочку с водой или смесью, кружку кефира – что обычно нужно Вашему малышу. Зажигать лучше ночник с приглушенным светом вместо яркой лампы.
Слаженная, совместная, профессиональная работа всего коллектива МЦ «ОртоМед» позволяет достигать отличных результатов для наших пациентов!
Услуги высококвалифицированного детского врача-невролога
медицинского центра «ОртоМед» доступны каждому!
Приходите! Мы знаем, как Вам помочь!
Статья подготовлена с использованием материалов из журнала «Здоровье семьи» 19.11.2019 г.
