Советы ортопеда-травматолога медицинского центра «ОртоМед».
Наибольшую нагрузку наш позвоночник испытывает в положении сидя. Эта нагрузка почти в 2-2,5 раза больше, чем нагрузка во время вертикального положения, когда мы стоим. Так что те сотрудники, которые имеют сидячую работу, нагружают свой позвоночник в разы больше чем те, кто работает стоя.
Существуют несложные правила, регулирующие правильное положение позвоночника в то время, когда Вы сидите. Об этих правилах рассказывает врач Медицинского Центра «ОртоМед» – ведущий травматолог города Гродно и Гродненской области, врач ортопед высшей категории, ассистент кафедры травматологии и военно-полевой хирургии ГрГМУ Чешик Сергей Львович.
«Предлагаю тем, кто сейчас работает за столом – отвлечься буквально на минуту и проверить – соблюдаете ли Вы правила правильного положения сидя. И так – начнём. Проверяйте.
- Первое – необходимо быть прижатым к спинке Вашего стула, чтобы создать опору для позвоночника под поясницу, а если в Вашем стуле есть высокая спинка, то она должна стать опорой и для шеи.
- Второе – желательно на уровне талии, между спинкой стула и Вашей спиной поместить плоскую подушку, лучше ортопедическую подушку, или валик.
- Третье – обратите внимание, на каком уровне находятся Ваши колени по отношению к бёдрам. Колени должны находиться чуть ниже уровня бёдер.
- Четвёртое – Ваши обе стопы должны плотно стоять на полу, если есть необходимость, то воспользуйтесь подставкой под ноги.
- Пятое – обратите внимание на глубину Вашего стула. При плотно прижатой спине к спинке стула глубина должна равняться двум третьим длины бедра.
- Шестое – проанализируйте – делаете ли Вы каждые 15-20 минут лёгкую разминку, вставая или потягиваясь, меняя положение ног.
Если Вы выполняете все эти требования – то это здорово. Но чаще практика говорит об ином. Решая производственные вопросы, занимаясь важными и неотложными делами, мы забываем о том, что сидеть необходимо прямо и постоянно следить за своей позой! Тем самым подвергая свой позвоночник серьёзным перегрузкам.
Важно и то, на каком стуле Вы сидите. Насколько правильно подобрана его высота и глубина. Для позвоночника хорош тот стул, у которого твёрдая прямая и высокая спинка и жесткое сидение».
Соблюдение этих несложных правил поможет Вам защитить Ваш позвоночник во время работы за столом. Если же у Вас уже появились боли в позвоночнике, суставах, то Вы всегда можете обратиться в медицинский центр «ОртоМед». В медицинском центре «ОртоМед» ведут приём высококвалифицированные, широко известные в городе Гродно, Гродненской области и за её пределами ортопеды-травматологи.
Приём взрослых пациентов осуществляют:
- Чешик Сергей Львовчи – врач ортопед-травматолог высшей категории.
- Лашковский Владимир Владимирович – врач ортопед-травматолог высшей категории, заведующий кафедрой, кандидат медицинских наук.
- Богданович Игорь Петрович – врач ортопед-травматолог высшей категории, доцент кафедры, кандидат медицинских наук.
- Тупицын Владимир Иванович – врач ортопед-травматолог высшей категории.
Приём детей осуществляют детские ортопеды г. Гродно и Гродненской области:
- Лашковский Владимир Владимирович – врач ортопед-травматолог высшей категории, заведующий кафедрой , кандидат медицинских наук.
- Авдейчик Павел Александрович – врач детский ортопед-травматолог высшей категории.
Более подробную информацию Вы можете узнать по телефону +375 152 60 55 77.
