+375 (152) 60 55 77

Сall Centre
+375 (29) 524 04 10
+375 (44) 544 04 10
+375 (152) 60 55 77
Ортопедический салон-магазин
+375 (33) 685 51 03
+375 (29) 140 01 03
Адрес:
г. Гродно, ул. К. Маркса 29, пом. 1
(остановка «Дом связи», вход с правого торца)
График работы:
Пн-Пт: с 9:00 до 20:00, Сб: с 10:00 до 17:00

  

Полезная информация

Профилактика артроза суставов

Профилактика артроза и лечение. Медицинский центр в Гродно «ОртоМед»

С возрастом растет риск возникновения артрозов суставов. Все чаще ограничивается подвижность, возникают боли, хрусты при движении. Для избежания болезни следует заниматься профилактикой.

Первичную профилактику начинают, чуть ли не с детства:

  • не допускать избыточного веса из-за нагрузки на суставы;
  • постоянная гимнастика с растяжениями;
  • беречь осанку;
  • удобная, хорошего качества обувь;
  • избегать травм, двигаясь в соответствии с биомеханикой тела;
  • закаляться и исключить переохлаждения;
  • при появлении нарушений – консультироваться у врача-специалиста.

 При вторичной профилактике, когда уже возникло заболевание, самое лучшее – это:

  • снизить нагрузки на больной сустав, заняться лечебной физкультурой;
  • начать плавать (кроме брасса), ездить на велосипеде, ходить на лыжах, освоить спортивную ходьбу, аквааэробику, пилатес;
  • отказаться от бега, баскетбола, волейбола, футбола, легкой и тяжелой атлетики, спортивной гимнастики;
  • избегать долгого стояния, приседаний, ходьбы по лестнице (особенно спусков), вынужденного положения, тяжелых физических нагрузок и резких поворотов головы и туловища. Порой артроз заставляет сменить работу.
  • выбирать обувь без шпилек и высоких каблуков, с мягкими комфортными стельками, на устойчивой подошве. Надевать обувь с помощью длинной ложечки;
  • правильно питаться без голодания. Хрящам необходим весь набор витаминов и микроэлементов.

В меню обязательны: курица, индейка, кролик, морская рыба, яйца, соевые продукты, овощи (кабачки, морковь, тыква), листовой салат, простокваша, кефир, миндаль, кедр, кунжут, семена тыквы и подсолнечника, обильное питье, фрукты и ягоды (бананы, авокадо), льняное, оливковое, горчичное масло.

Ограничить: помидоры, щавель, шпинат, фасоль, продукты с повышенным содержанием животного жира, мучное.

Исключить: алкоголь, уксус, пряности, соль, красное мясо.

Существует много изделий, облегчающих жизнь людям с артрозом: бандажи, наколенники, трости.

Следует сделать изменения в квартире: скамейки для ног, специальные поручни в туалет и ванную, более высокое сидение для унитаза, работайте на компьютере с поддерживающим устройством для локтя.

Профилактический массаж особо важен для крупных суставов в окружении больших мышц. Лучше всего обратиться к специалисту, т.к. профессиональный массаж расслабит спазм мышц и улучшит отток лимфы.

Еще одно эффективное лечебно-профилактическое средство – внутрисуставные инъекции препаратов гиалуроновой кислоты, проводимые курсами, что снижает трение хрящей, приостанавливает их разрушение.

Берегите свои суставы! Сохраняйте позитивный настрой, двигайтесь и уверенно смотрите в будущее!

Слаженная, совместная, профессиональная работа всего коллектива МЦ «ОртоМед» позволяет достигать отличных результатов для наших пациентов!

Услуги высококвалифицированных врачей травматологов-ортопедов, специалиста по массажу медицинского центра «ОртоМед» доступны каждому!

 Приходите! Мы знаем, как Вам помочь!