Рождество и Новый год – это долгожданные праздники, которые приносят радость, надежду, волшебство, подарки.
Как получить удовольствие от праздников и не навредить своему организму, мы рассмотрим в этой статье.
Напитки
Новогодняя ночь сопровождается вкусной едой и шампанским, выпитого под бой курантов. Не забывайте, что для организма алкоголь – это яд. Состояние опьянения результат интоксикации организма. При праздновании Рождества и Нового года не забывайте о своем здоровье! Уверены, что вы сами прекрасно все это знаете!
Вода. Зимой мы меньше пьем обычную воду – не жарко и, кажется, что пить хочется меньше. Зимой наш организм недополучает воды. Зимой воду надо пить не менее 1,5 литров в день. Сейчас мы говорим об обычной, негазированной воде. Газировка раздражает слизистую и содержит сахар. Травяные чаи, кстати, могут заменить обычную воду, но не злоупотребляйте.
Питание
За праздничным столом в небольших количествах можно позволить себе любую еду, т.е. все. При условии, что желудок и кишечник до сих пор вас не подводили. Для нас видится неправильным то, что новогоднее застолье, как правило, начинается уже после полуночи. Тем более, что у большинства предыдущим приемом пищи был обед, некогда поесть или чтобы не перебивать аппетит. А многочасовой перерыв в еде не всегда полезен.
Покупая продукты к праздничному застолью, надо быть внимательными и не пренебрегать мерами санитарной и кулинарной обработки.
Не переусердствуйте с едой, угощаясь чем-нибудь вкусным. Следите за тем, сколько вы съели и прекращайте кушать сразу по достижении сытости. Хорошо будет, если вы скорректируйте свой выбор в пользу полезного, заменяя, например, тортики свежими салатами.
Двигайтесь
Обычно за праздники набирается вес. Обычно этот излишек веса быстро уходит при возвращении к режиму нормальной активности.
Во время праздников найдите время для активного отдыха на свежем воздухе. Выходите на улицу, гуляйте на свежем воздухе. Если погода позволит, то сделайте пробежку на лыжах или сходите с детьми покататься на горку. Движение – жизнь!
Ношение маски на улице зимой не очень полезно. Теплое дыхание делает ее влажной. Это создает благоприятную среду для размножения бактерий. Без маски вы получите больше кислорода, которым насыщен зимний воздух.
Высыпайтесь
У большинства новогодняя ночь бессонная. Не стоит во время праздников засиживаться допоздна. Постарайтесь нормализовать режим сна и бодрствования.
Берегите себя и близких
Праздники – это хороший повод расслабиться. Но не стоит забывать, что мы живем в современном мире, который не прощает небрежности. Не упускайте из вида детей. Петарды не детская игрушка. Уходя из дома, выключайте электрооборудование и гирлянды.
Проверяйте здоровье
Возможно, сейчас стоит сделать то, что вы постоянно откладывали, например, сходить к врачу. Не забывайте проверять состояние своего здоровья.
Помните, ранняя диагностика – залог здоровья!
Услуги высококвалифицированных врачей-специалистов медицинского центра «ОртоМед» доступны каждому!
