Клетки головного мозга в организме восстанавливаются безостановочно. Чем старше становится человек или чем больше и тяжелее перенесенные неблагоприятные ситуации, тем медленнее обменные и восстановительные реакции в теле. Уже в самом начале авитаминоза появляются трудности при запоминании новой и воспроизведении старой информации, ухудшаются внимание и мышление, что обусловлено функциями, которые выполняют витамины в работе мозга.
Витамин C
(аскорбиновая кислота). Уменьшает негативные последствия психически и физических перегрузок, ускоряет кровоток в мозге, повышает питание тканей кислородом, делает оболочки капилляров и нейронов крепче. Совместный прием с витаминами группы B ускоряет их усвоение.
Витамин E
(группа токоферолов и токотриенолов). Обладает антиоксидантным и укрепляющим краткосрочную память эффектами. Придает настроению стабильности. Способствует лучшему усвоению новой информации.
Витамин D
(группа кальциферолов). Сохраняет эластичной оболочку нейронов, обладает противовоспалительным действием. Поддерживает оптимальное содержание кальция в крови, что способствует эффективной передаче импульсов между нейронами, а, следовательно, и восприятие информации. В дополнение витамин регулирует механизм иммунитета, защищая организм от вирусов и бактерий.
Естественные источники витаминов:
Ягоды
Cодержат антиоксиданты, замедляющие старение мозга и способствующие восстановительным процессам. Брусника, малина, черника, клюква, голубика, виноград и пр. насыщены витаминами В, С, К, А, флавоноидами и другими ценными элементами. Кроме прочего – это еще и вкусно.
Мед
Натуральный заменитель сладостей. Держит уровень глюкозы крови на оптимальном для эффективного поступления энергии в нейроны мозга. При этом отсутствует риск возникновения сахарного диабета или атеросклеротических изменений.
Продукты из цельного зерна
Неотшлифованный рис, зеленая гречка, овсяная крупа и хлопья из нее, отруби, ржаной хлеб, – обеспечивают тело человека витаминами группы B, магнием, железом и кальцием.
Жирные сорта рыбы
Это естественная кладовая полиненасыщенных жиров и микроэлементов, которая обеспечивает организм омегой-3, витаминами группы A, D, B, калием, марганцем, медью, фосфором, цинком, кальцием, селеном, хромом.
Авокадо
Содержит микроэлементы и витамины: жирорастворимые A, E, липиды, – для продуктивной работы мозга, повышения уровня внимания, совершенствования у взрослых памяти, четкости ума, сосредоточенности.
Орехи
Кешью, фундук, грецкие, миндаль – средоточие макро- и микроэлементов, содержат: растительные омега-3, цинк, медь, магний, железо, фосфор, каротин и витамины группы B.
Овощи
Вмещают в свой состав все важные для ежедневного рациона человека элементы. Содержание в них каждого витамина можно определить даже по цвету продуктов. Так, например, в желтой моркови – каротин, в красных помидорах – ликопин и т.д.
Природные пряности
Делают лучше вкусовые характеристики блюд и увеличивают их полезность. Имеются в виду свежие специи, добавляемые в еду перед окончанием температурной обработки или в конце готовки.
Микроэлементы и витамины питают мозг, формируют возможности для проявления мыслительных функций и их совершенствования. Однако тренировать клетки мозга необходимо особыми видами деятельности. Для улучшения памяти одни витамины не принесут ожидаемого эффекта.
Является ли регулярный прием поливитаминов профилактикой болезни Альцгеймера? Поддержание на оптимальном уровне содержание полезных веществ в организме помогает отодвинуть начало дегенеративных процессов. Однако регулярных проверок у врачей неврологов это не отменяет.
Можно ли самостоятельно назначать себе препараты и БАДы, так как у них якобы нет противопоказаний? Это не совсем так. Какие витамины принимать для улучшения работы мозга и памяти, что нужно пить взрослым или детям, какой комплекс повышает внимание, – лучше решать с врачом, так как они влияют на организм по-разному в различных сочетаниях.
Слаженная, совместная, профессиональная работа всего коллектива МЦ «ОртоМед» позволяет достигать отличных результатов для наших пациентов!
Услуги высококвалифицированных
врачей неврологов медицинского центра «ОртоМед»
доступны каждому!
Приходите! Мы знаем, как Вам помочь!
